Mindfulness Begins with Me

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp

SD Ekayana Ehipassiko School menyelenggarakan kegiatan Day of Mindfulness atau disingkat DOM.  Melalui DOM tahun ini, peserta didik akan diajak untuk lebih dalam menyelami makna Mindfulness. 

Menurut Thich Nhat Hanh, mindfulness merupakan energi untuk menyadari momen saat ini. Ketika para peserta didik sedang bernapas, mereka menyadari mereka sedang bernapas. Ketika mereka sedang makan, minum, bermain, merasakan kegembiraan, kesedihan atau kemarahan, mereka benar-benar menyadarinya. Mindfulness dimulai dari diri sendiri, dipraktikkan setiap hari hingga menjadi gaya hidup.

  • Mindful Sitting Peserta melakukan meditasi duduk dengan tenang, sambil memperhatikan nafas mereka, menyadari nafas masuk dan nafas keluar
  • Mindful Movement Gerakan – gerakan peregangan tubuh, dilakukan dengan ceria dan penuh perhatian, bermanfaat bagi kesehatan tubuh jasmani maupun batin.
  • Mindful Walking with a cup of water Peserta didik berjalan sambil membawa segelas air di sekitar area sekolah untuk melatih ketenangan dan konsentrasi. Perhatikan langkah kaki, perhatikan nafas masuk dan nafas keluar
  • Cookies Meditation Peserta didik mengaktifkan seluruh indera untuk mengamati bentuk, pola, rasa, aroma dan suara yang timbul saat menikmati biskuit dengan sadar penuh
  • Mindful games Peserta didik melewati tantangan menarik untuk melatih koordinasi kaki dan tangan 
  • Mindful Journaling Peserta didik menuliskan refleksi setelah melakukan deep listening
  • Mindful games  Peserta didik bekerja sama dalam tim untuk memindahkan bola dengan tongkat. Semangat, kemampuan kolaborasi dan fokus pun terasah.
  • Mindful Jar Peserta didik membuat glitter jar yang cantik dan berwarna warni sebagai sarana untuk belajar tentang ketenangan pikiran.